Prínos pravidelného cvičenia
Pravidelné cvičenie je jednou z ciest k skvalitneniu života,ktoré nám pomôže vymaniť sa z odovzdanosti,pohodlnosti a pasivity.Príjemné a pohodlné je pre nás dobre sa najesť a zvaliť sa pred televízor,vyhovoriť sa na nedostatok času,dedičné dispozície,znečistené životné prostredie,zhon,stresy v práci aj doma a nechať riešenie zdravotných problémov na lekára.Menej pohodlné je uvedomiť si,že cesta ku zdraviu nie je len príjemnou cestou výhod,ale aj povinností.Máme k dispozícii duševné sily a naše "múdre telo" ,ktoré sa vie chrániť,liečiť a regenerovať,len potrebuje,aby sme mu vytvorili podmienky.Našim spôsobom života telu všeličo sťažujeme.Bolesti a nepríjemné pocity nás upozorňujú,že v našom živote nie je niečo v poriadku,že je potrebná zmena.Všetko súvisí so všetkým a ak pracujeme na sebe všestranne - cvičíme,zmeníne stravovanie,relaxujeme - dopracujeme sa k trvalým výsledkom.Nie však bez nášho úsilia....Odmenou za vynaložené úsilie je sebapoznanie,pozitívna zmena kvality nášho života.Pohyb a pravidelné cvičenie je účinnou prevenciou a liečbou nielen pre stuhnutú a neohybnú chrbticu,ale aj pre celý organizmus.Náš chrbát je bohato popretkávaný nervovými dráhami a posiaty reflexnými bodmi.Preto je precvičenie chrbtových svalov a hlavne okolia chrbtice ozdravujúce a veľmi príjemné.
Čo všetko nám cvičenie prinesie ?
- podporuje srdcovú činnosť - srdcový sval silnie a zvyšuje výkon
- normalizuje krvný tlak - znižuje vysoký krvný tlak a nízky vracia na normálne hodnoty
- zlepšuje schopnosť krvi prenášať kyslík
- zlepšuje sa prekrvenie celého tela
- podporuje metabolické premeny,zrýchľuje sa metabolizmus
- zlepšuje činnosť pľúc,stimuluje hlboké brušné dýchanie
- uvoľňuje napätie - svalové aj emocionálne
- posilňuje svaly,kosti a väzivo - je prevenciou pred osteoporózou
- harmonizuje činnosť endokrinného systému
- zvyšuje duševný potenciál a schopnosť rozmýšľať
- redukuje nadváhu,formuje postavu
- dodáva vitálnu energiu - spomaľuje proces starnutia
- stimuluje produkciu endorfínov v mozgu - vyvoláva pocit uvoľnenia a dobrej nálady
Denne si precvičme chrbticu,cvičenie spustí proces regenerácie celého organizmu.Už po niekoľkých dňoch získame sviežosť tela aj mysle,pružnejšiu chôdzu,elegantnejšie držanie tela.Postupne sa zmiernia naše zdravotné problémy a zbavíme sa bolesti,ktorá vznikla pravdepodobne len našou vinou.A nezabúdajte na podstatnú vec : každý pohyb je potrebné spojiť so správnym a hlbokým dýchaním.